Cómo dejar de gritar

Mucha gente sabe que debería dejar de gritar, pero es incapaz de ello. Y no puede imaginar conseguir que sus hijos le escuchen si no les grita. Piensa que convivir con una persona que grita puede ser una verdadera tortura.

Cómo dejar de gritar

Muchos padres piensan que deberían "dejar de gritar", pero no creen que haya otra manera de llamar la atención de sus hijos. Después de todo, es nuestro trabajo enseñarles y ¿cómo más podemos conseguir que nos escuchen?. Por supuesto, ellos saben que los amamos, incluso si gritamos. ¿Cierto?.

Mal. La verdad es que a los niños les asustan los gritos. Esto hace que endurezcan sus corazones con nosotros. Y cuando les gritamos, los niños entran en un estado de lucha, de huida o de congelación, por lo que dejan de aprender todo lo que les estamos tratando de enseñar. Es más, cuando les gritamos, entrenamos a los niños a que no nos escuchen hasta que no levantamos nuestra voz.

Si tu hijo no parece tener miedo a tu ira, es una indicación de que ya ha visto demasiada y ha desarrollado defensas contra ella y en tu contra. El resultado desafortunadamente es que el comportamiento del niño empeore.

Nuestra ira empuja a los niños de todas las edades a distanciarse de nosotros. Gritarles prácticamente garantiza que van a tener una "actitud" en contra nuestra y por lo tanto, vamos a continuar gritándoles en su adolescencia. De esta forma conseguiremos que cada vez se distancien más de nosotros, justo en esa época tan díficil y peligrosa en la que necesitamos que confíen más en nosotros.

Pero lo creas o no, hay hogares donde los padres no levantan nunca la voz. No nos referimos a una casa fría, donde no se expresa ninguna emoción, todos sabemos que eso no es bueno para nadie. Y no me refiero a que estos padres tienen hijos perfectos o son padres perfectos. No hay tal cosa. Estos son los hogares donde los padres aunque se enfaden con sus hijos, no reaccionan de esa forma. Controlan sus propias emociones y son conscientes de que expresar ira con sus hijos no es bueno para los niños.

¿Crees que necesitas un entredador privado para dejar de gritar? Por suerte, ya tienes uno. Tú mismo. De hecho, la única forma de convertirte en el padre que quieres ser significa volver a ser padres, aprender a entrenarnos con amor a través de nuestras propias emociones. Y ¿Cómo tienes que hacerlo? Sigue leyendo y lo averiguarás.

1. Comprométete con tu hijo de que vas a utilizar un tono de voz respetuoso. Dile a tus hijos que estás aprendiendo, así que puedes cometer errores... de esta forma obtendrás lo mejor de ti y de tu hijo.

2. Darse cuenta de que el trabajo número 1 como padre es la gestión de tus propias emociones, por lo que modelar tu regulación emocional puede ayudar a tu niño a aprender a manejar sus emociones. Los niños aprenden por empatía cuando nos identificamos con ellos. Aprenden a gritarnos cuando nosotros les levantamos la voz.

3. Recuerda que los niños actúan como niños, ese es su trabajo. Son seres humanos inmaduros, aprendiendo el oficio. Ellos empujan sobre los límites para ver cómo es éste de sólido. Experimentan con el poder para aprender a utilizarlo de manera responsable. Su corteza frontal no se desarrolla completamente hasta los 25 años, por lo que sus emociones a menudo son muy fuertes, lo que significa que no pueden pensar con claridad cuando están molestos. Y, al igual que otros seres humanos, que no les gusta la sensación de control.

4. Detén la llama antes de que prenda. Los resentimientos comienzan a acumularse cuando estás teniendo un mal día. Una vez que ya tienes suficiente leña, la tormenta de fuego es inevitable. En su lugar, deja de sentirte continuamente responsable acerca de tu estado de ánimo, date a ti mismo lo que necesitas para sentirte mejor. Llévate a un lugar más feliz.

Cómo dejar de gritar a mis hijos

5. Ofrece empatía cuando el niño expresa sus emociones. Expresa emociones cuando comienza a aceptar sus propios sentimientos. Este es el primer paso para aprender a manejarlos. Una vez que los niños pueden manejar sus emociones, que pueden manejar su comportamiento. Sentirse comprendidos también mantiene a los niños lejos de su ser más profundo cuando están enfadados.

6 . Permanece conectado y mira las cosas desde la perspectiva de tu hijo, incluso cuando estés fijando los límites. Cuando los niños creen que estamos de su lado, quieren "comportarse", por lo que están más receptivos a nuestros límites, por lo que no nos pondrán a prueba con tanta frecuencia.

7. Cuando te enfades: PARA. Cierra la boca. No hagas nada, ni tomes ninguna decisión. Respira profundamente. Si ya estás gritando, para en medio de la frase. No continúes hasta que estés calmado.

8 . Respira y simplemente observa tus sentimientos. Aléjate de la situación, si es posible; de lo contrario, ve al baño y mójate la cara para relajarte y volver a controlar tu estado interior. Recuerda que la ira es miedo, tristeza y decepción. Piensa que todo va a ir bien y sólo respira. Deja que las lágrimas caigan si es necesario. Una vez que sientas que tu ira está bajo control sin haber hecho nada, la ira simplemente se desvanece.

9. Encuentra tu propia sabiduría. Desde este lugar más tranquilo, imagina que hay un ángel en tu hombro que ve las cosas de manera objetiva y quiere lo mejor para todos en esa situación. Se trata de tu propio coaching personal. ¿Qué dice? ¿Puede intentar ver las cosas de forma diferente?, "no se trata de ganar esta batalla" "¿Cuál es el mejor camino que debo tomar? ¿Qué se puede hacer ahora? (No saltes directamente al siguiente paso. Las investigaciones demuestran que funciona).

10. Adopta medidas positivas en el momento que estés tranquilo. Eso podría significar que hables con tu hijo, que le preguntes que ha pasado. Podría significar que te disculpes. Podría significar que ayudes a tu hijo enfadado con sus sentimientos. Podría significar que dejes por un día las tareas del hogar y simplemente te acurruques bajo las mantas con tus hijos y un montón de libros hasta que cada uno se sienta mejor. Basta con dar un paso hacia adelante para ayudar a que todos se sientan mejor, incluyéndote a ti.

La mala noticia es que esto es difícil. Se necesita un tremendo auto-control y estas situaciones se repetirán una y otra vez. No te rindas.

La buena noticia es que funciona. Cada vez se hace más fácil parar mientras estás gritando y luego parar, incluso antes de abrir la boca para gritar. Solo sigue moviéndote en la dirección correcta. En algún momento, te darás cuenta que llevas meses sin gritar a nadie.

La mejor noticia es que vas a notar un gran cambio en tu hijo. Esto va a pasar justo delante de tus ojos. Lo verás trabajando duro para controlarse a sí mismo cuando se enoja, en lugar de gritar. Ya verás como coopera más. Y como te "escucha" sin necesidad de que levantes la voz.